第４回ランニングコンディショニング教室を開催しました！
天候はあいにくの雨でしたが、そんなこと気にしない変な方々が集合してくださいましたヽ(´ー`)ﾉ
さすがに雨の中のストレッチは厳しいので、屋内コートをお借りして練習を始めました。
先ずは準備運動の後、腰から臀部にかけてのストレッチを入念に行い
体幹トレーニングスタートです！
腰から臀部にかけてのストレッチは、本当に効果が高く、
日常生活で習慣付けると腰痛対策にはもってこいです。
体幹トレーニングで特にドローインを意識しながら、
腹圧を高める要領で実施しました。
これがしっかり出来ると、ランニングでのフォームが安定してきて
疲れ難いフォームとなります。
こちらはハードリングです！
何気に難しい．．．
軽く屋内コートで流して、いざ雨の中のランニングスタートですヽ(；´Д｀)ﾉ
予定していた距離を短縮して、クアタラソまでの１０kmコースを
途中道迷う方を出しながらの雨中ランニングしました。
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無事全員ずぶ濡れになりながらも走り終え、有無を言わさずタートルマラソンの
パンフレットを手渡され記念写真です！！
この後ベッセルおおちのお風呂に入ってお待ちかねのビアガーデンです
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みなさん満面の笑顔でハイ！かんぱ～い！
この後二次会に突入し爆睡です！！
みなさんお疲れさまでしたヽ(*^∇^*)ﾉ
次回は、８月はお休みして９月に開催します！！