腸活しよう！
こんにちは
日中の気温が高かったり低かったり、季節の変わり目の５～６月体調を崩しやすくなります
今年は咳に悩まされました。
これから暑くなる前に、腸を整えて夏を乗り切りましょう
起きた時、寝る前の１杯のお水からはじめましょう
この１杯で一日を始め一日を終えることで腸活を始める事ができます。
そして、歩く機会を増やしてみましょう。
でも、ウォーキングなんてなかなかできません、ですので普段の生活の中に取り入れましょう。
少し遠くの駐車場に停めたり、広いスーパーに行くようにしたり、買い物は一通り見てから商品を取るなど。いつもより少し多く歩けます。
また、アプリなどで歩数をチェックすると良いですね。
腸に良い食材としてよく耳にするのが「発酵食品」
味噌・甘酒・納豆・ヨーグルト・ぬか漬け・キムチ・塩こうじ・醤油こうじ
これらを利用すると良いとされています。
お店に行けば沢山の発酵食品が売られています、その中でも自分に合って続けられるモノが見つかると良いですね。人によってはヨーグルトは主成分が牛乳よりも豆乳のほうがカラダに合う方もいらっしゃいます。
消化を助け善玉菌をふやしてくれたりとカラダに良い事ばかりの発酵食品や１杯のお水
腸活は食べ物だけではありませんのでカラダとココロどちらも元気になって夏を迎えませんか？