健康 食習慣を見直そう
こんにちは
本日はお久しぶりに健康のお話
「食欲の秋」なのに、暑さが続いてなかなか食欲が出ない方や
暑さで冷たいものを取りすぎて体が冷えている方
今年は暑すぎて９月いっぱい夏の行事であるプールやビアガーデンが延長されるという事態
体調管理ができず疲れが溜まってしまいますね。
そんな時は睡眠と食事を見直しましょう
とあるスポーツの先生が
「寝るときは氷枕！首の後ろから後頭部を冷やせば朝までぐっすり」とのこと
やってみたら、寝つきも良く朝まで眠れました！私にはあってました
食習慣についてこんな記事を発見！やってみてください
食習慣チェックシート （生活改善プロジェクト2018こども健康本より）
①朝ご飯を食べない はい いいえ
②早食い はい いいえ
③毎日おなかいっぱい食べる はい いいえ
④３食の時間が不規則 はい いいえ
⑤魚より肉が多い はい いいえ
⑥夜食を食べる はい いいえ
⑦外食や家でもファストフードが多い はい いいえ
⑧お菓子やジュースが好き はい いいえ
⑨味付けは濃い方が好き はい いいえ
⑩油を多く使った料理が好き はい いいえ
いかがでしたか？
「はい」の項目が３つ以上あれば注意が必要です
食生活について考えましょう
物価高でお野菜やお米、肉も魚も食べたいけど家計が・・・と心配になりますね
でも、食事を見直して、健康になれば働けるし、好きなこともできます
睡眠と食事を見直して健康になり、健康寿命を延ばしましょう！