健康 しっかり睡眠を！
こんにちは
なんだか最近疲れてるな、やる気が出ない。
周囲の変化に敏感な人や気を遣いすぎてしまい、悩みを一人で抱えてませんか？
そんな方は誰かに今の現状を話してみましょう
信頼できる人やLINEでのカウンセリング相談、ただ呟くだけのちょっと話してみようかな～が大切です。
匿名だと呟きやすくなったりしますよね。
そんな季節、そんな時期です。
こんな時は睡眠の質を上げて、しっかり休養が大切ですね！
寝付けない時にはストレッチなどゆっくりと体を動かしてみたり、好きな香りに包まれたり、ヒーリングミュージックを聞いてみたり。
バランスの取れた食生活を意識するのもおススメです
食事はメンタルヘルスにも影響を与えるので、大豆、卵、納豆、青魚や緑黄色野菜を取るようにすると良いらしいです。
無理をせず、一杯のお茶をゆっくり飲むなど、ほんの少しのセルフケアを取り入れてみましょう。
また、周囲の人は「困った事があったら話聞くね」とさりげない一言で寄り添うと良いそうです。