師走、疲れがたまる前に
こんにちは
気付けば 師走 コロナが明けてからは、なんだか一年がとっても早く感じます。
何かと忙しい日々を過ごしている皆さん、年末までに！と意気込んでいるかと思います。
その疲れがたまる前に疲労回復の運動を取り入れてみましょう。
といっても、なかなか運動はできないという方、就寝前のストレッチはいかが？
はじめは呼吸を深くすることから、胸やお腹、肋骨の前と後ろが広がるくらい大きく息を吸って、細く長く息を吐く。
次に寝ながら、手足を上下左右と動かしてから全身の力を抜く。
続けることができたらストレッチを取り入れてみる。
など、呼吸から始めると続けやすいです。
しかし、ストレッチをすると目が冴えてしまう！そんな方は就寝の２時間前までを目安に運動をすると良いです。
なかなか寝付けない時は身体がふわ～っ、ぺた～っと布団に埋もれていくイメージで寝ると上手く寝れます。
あたたかいアイマスクや足のスッキリシートなどを利用して質の良い睡眠も心がけて疲れがたまる前に対策をして、残り１カ月乗り切りましょう。