やっぱり健康がイチバン！
こんにちは
この暑さにやられてしまって、家族みんながなんとなく疲れてる
そんな状況続いてませんか？
体調を崩すと、やっぱり健康がイチバンだな～！と改めて思います。
この夏バテの時期におススメの食べ物は
豚肉やうなぎ、梅干しやレモン、豆腐や納豆・卵、トマトやきゅうり、だそうです。
豚肉には、ネギやニラを合わせると良いらしく、冷たいものばかりとるのも控えましょう。
健康のために運動したいところですが、この暑さではなかなか外に出かけれません
室内でストレッチや体操を行いましょう。
そして大切なのが、睡眠です。23時から１時の時間帯が一番効果があると言われています。
なかなか難しいですが、23時までには横になるように心がけましょう。
夜間も程よくエアコンを活用して、心地よい睡眠を心がけたいですね。
体調を崩しがちな夏、暑さになれてきても、まだまだ熱中症には引き続きご注意ください！