2018年5月28日月曜日

ぎっくり腰から1週間で、オリーブマラソン完走!!


オリーブマラソンお疲れ様でした!
 
 
今回も年代別2位入賞、おめでとう!
タイムは少し遅めですが、2位入賞は素晴らしい!熱盛か☆

 
私は5月19日にぎっくり腰になって1週間後のレースとなり...
完走できて良かった~☆

 
皆さんの参考にと、ぎっくり腰のケアーについてレポートします!
 
土曜日の午後一にBBQの準備で、ゴミ箱にゴミ袋をSETしようして☆ギク☆
マジカ!!!
て言う感じでしたが、その日はなんとかBBQを行い
 
次の日に当番医の中央病院整形外科へ⇒‼
 
レントゲンを撮って、痛み止めと湿布薬を処方してもらいました。
 
その後、病院を出てから、池原ほぐし会があることを思い出しフェイスブックをチェックすると
 
ドンピシャで開催されていて、直ぐにおいでということに。。
 
車から降りるのもやっとだったのに、治療する部屋は2階..階段有り。こちらもマジカ!!
 
部屋に入ると、先客の方を診ていた池原先生が、私が気になり急に診療スタート♬
 
みんなで寄って集って私の身体を触り、筋肉が緊張しているとのこと。
 
写真は妻ですが、腰から下をほぐしてもらい、
 
痺れは少し残りましたが、歩けるようになりました!!

 
水曜日から、軽くSWIMを再開しリハビリしてましたが、やはり痺れが完全には取れず
 
木曜日に打合せに来られた社労士の先生に紹介された鍼灸院へ行ってみる事に!
 
事務所から近くだったので、金曜日にGO(^^♪
 
『めっちゃ痛いところやけど、治るよ』のことばを信じて治療院へ...
 
診ていただくと、表面の筋肉は柔らかいが、骨に近いところの筋肉が緊張しているとの診断。
 
さっそく治療が始まり、左の臀部から腰骨の辺りまでを指圧し、これがマジで痛い!!
 
笑うくらい痛い!! そして針治療。指圧は脂汗が出る程痛かったけど、痺れは無くなりました。
 
ここ良いかも❣URLはこちらです⇒http://ryouinn.minibird.jp/kotohiraryouinn/home/
 
土曜日に、白山の周りを試走し、まったく痺れがなかったので勢いでオリーブマラソンンに出場!!!
 
レース後、若干の腰の重さと、ハムストリングの張りを感じますが、痺れはありません!!
 
暫く前から、車の運転時に、お尻の痛みを感じてましたが、それが前兆だったんだなと思いました。
 
極めつけは、鳴門島田島トレイルで両足が攣ってしまったのにあまりケアをしなかった事...
 
日ごろのストレッチが大事ですね!! しかし、琴平療院はスゴイ!!!
 
☆ありがとうございました☆
 
 


2018年5月14日月曜日

第2回 鳴門鯛めしトレイルランin島田島 両足が~ピクピク~


第2回 鳴門鯛めしトレイルランin島田島に参加しました!
天気は快晴 1周3kmのコースを3時間周回してきました~!!
 
 
今回も二人での参加なので、レース中の写真は、ありません。。
コースは、鳴門島田島のトレイルコースを走り、殆どが林間コースで
一箇所、鳴門の海を眺められる高台があります。
 
 
受付を済ませ、車中で待機。。。
参加賞に、おなじみの竹ちくわとワカメが入ってました。

 
体調は好調でしたが、やはり周回を重ねると足のダメージが強くなり
私は、7週目から右大腿部内側の筋肉が攣り始め、その後
左足脹脛が攣り始め、最終ゴール前で、両足の脹脛が攣ってしまいました!!
練習不足と、まだまだ走り方が未熟と反省させられました。
 
 
顔は笑顔ですが、足はぼろぼろ.....私はゴール後暫く、足が攣りっぱなしで 
のたうちまわってました(_´Д`)

 
☆名物鯛めし~☆

 
なんとか、鯛めしを足を引きずりながらGETし、いただきました。
ご馳走様でした!
 
 
レース後は、あらたえの湯鳴門で疲れを癒し帰路へ...🎶
中でも炭酸風呂は最高でした!!


 次のレースは、小豆島オリーブマラソンです!!
みなさん、よろしくお願いします(^-^)

 

2018年5月7日月曜日

GWもランニング☆嶽山(だけやま)☆塩入温泉☆


GWもランニング⇒ 嶽山登ったり、塩入温泉周辺をRUN(^^♪

 
天気が良かったので、三木町の里山『嶽山(だけやま)』に登りました。

 
山頂からは、高松グランドカントリークラブや...

 
こっちは高松の中心方向で、右端に由良山が見えてます。

 
山頂の鳥居をくぐって、風が強い中をへっぴり腰で峰続きの南峰へ。
 
 
風が強く、両側が落ちているので、スリル満点!
 
 
景色は抜群です!

 
上から見た、山頂近くの鎖場です。
子供も登ってますのでチャレンジしてみては!
結構急な坂で面白かった~🎶


GW最終日は、旧仲南町の塩入温泉周辺をRUN‼
塩入温泉はナトリウム-炭酸水素塩冷鉱泉☺
結構ヌルヌルとして若干白濁した温泉で、良い感じです。最近ハマッテマス☆

 
塩入温泉から下って、国道438に向かって走り、
途中「中寺廃寺跡」への看板から山を登って行きます。
 
 
いつもは周回11kmですが、今回は距離を伸ばし中寺廃寺跡登り口までRUN♬
ここから約1.5km江畑道を進むと中寺廃寺跡に着きますが、今回は天候が悪かったのでここまで...
 

 
登ると中寺廃寺跡はこんな感じだそうです。

 
峠を越えて山を下ってくると、野口ダムに到着!

 
野口ダムの下の塩入温泉に到着です!!
 
距離 約17km 登り443m 下り437m


庭のシャクヤクが初めてきれいに咲きました(^^♪
 
小夏がじっと見つめていて、ハート顔のココも楽しげに走りまわってます‼
ココは、小夏より身体は大きくなりましたが....
体重はなんと小夏の方が若干重い!!
アスリート系の筋肉質か?

 
今週末は、いよいよ鳴門鯛めしトレイルランin島田島に参加します!
一周約3kmを3時間耐久で走ります‼

2018年5月2日水曜日

総社トレイルランニング練習会に参加してきました!! 足パンパンですわ(-。-;

 
やっとスケジュールが合い、総社トレイルラン同好会の練習会に参加してきました!!
 
今年の12月??に開催予定のショートコースでの練習会に参加しました。
コースは、沢登り・山登り...気持ち良いトレールコース等バリエーションに富んだコースで
私的には楽しい良いコース(足はパンパン)でした┏( ^o^)┛今日で3日目ですがまだパンパン...

 
晴天に恵まれた練習会☆練習会なのにこの人数。。スゴイ‼
 
ガチ組みから、私たちユルユル組まで集合☆
 
毎回の、総社トレイルラン実行委員会のみなさんの準備や写真撮影等ありがとうございます!


コースは20km!2回の大きな登りと、最後の峠超え...これはキツイかも..いやキツかった....

 
のんきにラジオ体操を端折って行う。まだまだ余裕🎶

 
久しぶりの練習会に、ワクワクスタート~後からネ♪

 
こんな感じのコースもあり、トレイル感最高です。
 
堀会長や岸本さんを中心に整備されたコース。お疲れ様です‼
 
整備の際もお声掛け下さい!!

 
 
 
創建された、トレイルラン神社です。トレランの安全祈願!!


 
絶景をバックに記念写真パシャ!!
みなさん良い顔されてます(^^♪そりゃ~遊んでますからネ( *´艸`)

 
ビブラムファイブフィンガーに挟まったお花(^-^)
いろんなものが挟まります。。

 
後に滑って泥まみれ。。漏らしてませんよ‼

 
沢登で、苔で滑ってあしガン!! ほれてます。。
スパッツの下は血だらけで、帰りにドラッグストアで応急処置し、温泉へGO→‼
女性の足か??

 
最後は、焼肉とビールで締めました!!うっまーい
 
 
屋島GENPEIリレーマラソンの写真購入!!
みんな良い顔してます。
 
 
近所のお好み焼きをやっていたお店から、
使わなくなった鉄板を譲ってもらい、
昨年末磨き上げ始めてのお披露目となりました(^^♪

 
いや~鉄板焼きは良い↑
 
 
お好み焼きも焼いてみました(≧ڡ≦*)
 
GENNPEIの打上やります‼
 
次回レースは、鳴門鯛めしトレイルランin島田島🎶